洪波网络营销博客

      年纪过30，应该如何保护自己的身体。只是一种思想上的认识，觉得自己应该注意保护自己的身体。而且思想上总是有些麻痹大意，认为自己的身体还算是可以。
    

     今年H1N1流感发作较为厉害，今年广东8-9月份的气候也较往年反常，真的感觉到健康的重要性，无论什么时候各位真的要保重身体。东莞最近咳嗽的人很多，真不知是什么原因，疾病控制中心发挥的作用还不是很大。最重要还是要自己注意，调节好。

       蹦迪狂歌，通宵达旦地玩乐，在网上一泡就是一整夜，没事也要磨蹭到夜深才入睡，生活无规律，饮食无度，对于这样的“夜猫子”，专家的忠告是：身体是革命的本钱，别拿健康换取一时的痛快。那么，“夜猫子”如何改掉不规律的作息习惯呢？有关专家提了几点建议：
　　
　　◎首先要保证生活有规律，坚持晚上按时睡觉，既不要晚睡，也不要早起，养成每天同一时间上床睡觉的习惯。午间只宜小睡，不可深度睡眠，以免夜晚难眠。
　　
　　◎睡前不要喝浓
　　
　　茶、咖啡等刺激性饮料，这些饮料会使中枢神经兴奋，入睡困难。
　　
　　◎睡前不要上网、看刺激性的电视、电影、报刊，不要做剧烈运动。
　　
　　◎睡前可梳梳头，用热水泡脚15分钟，或洗个温水澡、喝一杯牛奶，对睡眠都颇有帮助。
　　
　　由于“夜猫子”已形成相应的兴奋和抑制节奏规律，要突然改变生物钟肯定难以入眠，因此需要一段时间来调节。在调整睡眠期间，不可滥服安眠药，因为服用安眠药后的睡眠与正常的睡眠不同，易导致健忘、注意力不集中、情绪低落等现象，有时还会出现紧张焦虑、睡眠障碍等。对于较顽固的“夜猫子”，最好在医生的指导下使用改变生物钟的药物。

       还是要坚持多锻炼身体，提高免疫能力。跑步，健身，打球，游泳，登山。

      注意自己的身体，以后再不饮酒，每天坚持早饭按时吃，并保证有牛奶鸡蛋。